主页 > Q优生活 >改善湿邪、水肿!捏捏小腿就能瘦的经络淋巴按摩

改善湿邪、水肿!捏捏小腿就能瘦的经络淋巴按摩

2020年07月12日 点赞:989 作者: 来源:Q优生活
水体质的妳……湿邪过重、身体水肿的烦恼
「水」 的淤滞对气血,也有很大的影响!
传统中医中的「水」是体内水分的总称,也是维持人类生命不可或缺的要素!水的淤滞会反映在身体上,造成脚部、脸部水肿,而东方女性水体质的比例似乎特别高。身体湿邪过重就代表水分淤积在身体各处,自然易致身体虚寒,全身的循环就会跟着恶化,造成水肿更加严重。身体虚寒不仅影响水的循环,也会使气血循环不顺畅,甚至造成其他身体不适。附带一提,吃太多甜食也会阻碍水的流动,因此水体质的女性要尽量少吃甜食哦!
水体质 按摩重点
身体的中心
按摩从胸部到肚脐的经络,能够活化全身代谢,提高脂肪燃烧的效率。
脚踝内侧
腿部内侧的阴经是按摩的重点。从脚踝向上摩擦至大腿能够提高排泄功能,改善水肿现象。
腿部外侧
摩擦通过腿部外侧与后方的经络,能够拥有代谢良好的体质,转变成美丽身体。
改善湿邪过重、身体水肿的经络淋巴按摩
1.以拇指从脚踝到鼠蹊部进行摩擦
按压 摩擦 1分钟
改善湿邪、水肿!捏捏小腿就能瘦的经络淋巴按摩
两手拇指贴住脚踝内侧,左右手轮流从脚踝往鼠蹊部摩擦。另一边也以相同的方式进行。
2.由外往内摩擦比基尼线
摩擦 1分钟
改善湿邪、水肿!捏捏小腿就能瘦的经络淋巴按摩
两手同时用拇指以外的4指贴着腰骨,沿着左右两边鼠蹊部的比基尼线由外侧往内侧摩擦。
3.温柔摩擦颈部侧面
按压 1分钟
改善湿邪、水肿!捏捏小腿就能瘦的经络淋巴按摩
一只手贴住另一边的脖子,从耳下往锁骨温柔地摩擦。另一边也以相同的方式进行。脖子往另一边弯能更容易按摩。

小腿肚
由于经常会动到小腿肚,所以这部位一般不太会囤积脂肪团,但因为水肿使得小腿肚看起来很胖的人也不少。用按摩促进水分的代谢,小腿肚就有可能马上瘦一点哦!
特别推荐人选!
■ 常被说是萝蔔腿
■ 小腿看起来比实际的短
■ 常被问「运动了吗?」
改善湿邪、水肿!捏捏小腿就能瘦的经络淋巴按摩
1.用捏的方式按压整个小腿肚
按压 1分钟
改善湿邪、水肿!捏捏小腿就能瘦的经络淋巴按摩
屈膝坐在地上。两手捏住小腿肚,从脚踝到膝盖,依图示按压小腿肚的4个地方。另一边也以同样方式进行。
要领诀窍
若能倾全身重量来捏,效果会更好哦!
2.往上摩擦小腿肚
摩擦 1分钟
改善湿邪、水肿!捏捏小腿就能瘦的经络淋巴按摩
两手贴在脚踝上,左右手轮流从脚踝到膝盖将小腿肚往上摩擦。另一边的小腿也以同样方式进行。

3.平均地揉捏小腿肚
揉捏 1分钟
改善湿邪、水肿!捏捏小腿就能瘦的经络淋巴按摩
两手贴在小腿肚侧面。左右手反向施力从下往上平均揉捏小腿肚。另一边也以同样方式进行。
要领诀窍
重点是要揉捏到小腿变温暖!
4.规律地拍打小腿肚
拍打 1分钟
改善湿邪、水肿!捏捏小腿就能瘦的经络淋巴按摩
手掌心微微弓起,贴在外侧大腿上。左右手轮流规律且平均地拍打小腿肚。另一边也以同样方式进行。
小腿运动
这个运动可锻鍊到小腿肚的腓肠肌,促进淋巴循环。可改善小腿肚水肿的情形。
1 腿微微张开站立。
2 用椅背做为支撑,后脚跟尽量踮起来,维持10秒后再放下,快碰到地板之前再踮起后脚跟。
★ 这动作进行3回合。
★ 习惯之后,可不仰赖椅背,效果会更好哦!
改善湿邪、水肿!捏捏小腿就能瘦的经络淋巴按摩
阅读延展